Новости проекта
Перенос и удаление уроков
Внесение изменений в личные данные
Поздравляем с Днем учителя!
Голосование
Являетесь ли вы авторизованным пользователем?
Всего 381 человек
Голосование
Будете принимать участие в блиц конкурсах?
Всего 28 человек
Голосование
Как часто вы пользуетесь нашим сайтом?
Всего 262 человека
Голосование
Необходимо ли сообщать об отсутствии занятий на сайте?
Всего 184 человека
Голосование
Является ли востребованным наш сайт?
Всего 196 человек

Как легко вставать по утрам? 12 советов для заядлых совушек

Дата: 11 сентября 2016 в 20:54, Обновлено 11 сентября 2016 в 21:05

Как легко вставать по утрам? 12 советов для заядлых совушек

как легко просыпаться по утрам (что, кстати, на порядок тяжелее), ещё нет. Исправляем эту небольшую оплошность и специально для заядлых совушек рассказываем, как же приучить себя железно вставать с утра.

Совет #1

«Чтобы раньше вставать, нужно раньше ложиться!» — отличная истина от Капитана Очевидность. Возьми её на заметку.

Совет #2

Восемь часов сна. Не семь, не девять, а именно восемь. Попробуй держать себя в рамках этого времени.

Как легко проснуться?

Совет #3

Да, и кстати, лучше ложись спать в одно и то же время. Это поможет тебе выработать внутренние часы, они будут как встроенный в тебя будильник.

Совет #4

К слову, о будильниках. «Ещё пять минуточек» — заболевание, которое никогда не позволит тебе нормально просыпаться. Избавляйся от него. Заодно потренируешь свою силу воли.

Совет #5

Тяжело отлепиться от кровати утром? Найди себе мотивацию! Пусть это будет утренняя зарядка (улучшение здоровья), приготовление вкусного и полезного завтрака (совершенствование кулинарных навыков) — что угодно, главное, чтобы тебе хотелось вставать и заниматься этим делом.

Совет #5

Попробуй создать для себя традицию перед сном. Это обязательно должно быть что-то расслабляющее: почитать книгу, выпить стакан воды, послушать приятную музыку, полюбоваться ночным небом. Выработав привычку, твой организм сам начнёт тебя убаюкивать, как только ты совершишь ритуальное действие.

Как легко проснуться?

Совет #5

Дополнение к совету выше — старайся избегать затягивающих действий, таких как просмотр сериала, чтение захватывающей книги, пролистывание соцсетей. Так ты, во-первых, заставишь активно работать свой мозг, которому наоборот следует расслабиться, а во-вторых, рискуешь лечь спать намного позже запланированного времени.

Совет #6

Не трать время перед сном на обмозговывание своих неудач, ложись спать со счастливыми мыслями. Don’t Worry Be Happy!

Совет #7

Приготовься ко сну: проветри комнату, переоденься в удобную пижаму, обустрой комфортное спальное место. Для пущего эффекта можешь принять расслабляющую ванну. Так ты хорошо отдохнёшь и наберёшься сил.

Совет #8

Не трать время перед сном на обмозговывание своих неудач, ложись спать со счастливыми мыслями. Don’t Worry Be Happy!

Совет #9

Ах, да: не смей объедаться на ночь! Хоть и кажется, что после сытного ужина поспать особенно приятно, этот соблазн даёт обратный эффект. Так ты потратишь много энергии на переваривание пищи и утром будешь не выспавшимся. Поэтому лучше ограничься лёгким ужином и откажись от кофе.

Совет #10

Подбери правильную мелодию будильника. Она должна быть не слишком мягкой и не слишком резкой и громкой. Отличный лайфхак — поставить будильник куда-нибудь подальше, чтобы за ним приходилось вставать.

Как легко проснуться?

Совет #11

Взбодриться с утра, не вставая с постели, тебе помогут аккуратные и сладкие потягушки. К тому же, это весьма полезно для здоровья!

Совет #12

Придадут заряд бодрости и ненавязчивые напоминания о делах. Попробуй с вечера составить план на день и наклеить его на видное место. Проснувшись и прочитав его, ты запустишь мозговую активность и быстренько взбодришься.

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.